【特賣】 【海苔天】芥末風味海苔餅(45g)搶先看
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商品訊息描述
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飽和脂肪 7.1公克
反式脂肪 0.2公克
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鈉 496毫克===== 營養標示 =====年終募集抗漲
每100公克
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熱量 584大卡
蛋白質 8.3公克
脂肪 40.9公克
飽和脂肪 15.8公克
反式脂肪 0.4公克
碳水化合物 45.6公克
糖 0.4公克
鈉 1102毫克
商品訊息特點
| 包裝種類 |
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|---|---|
| 葷/素 |
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| 區域/主題 |
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| 種類 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
北市提供20份全額獎學金 遊學澳洲黃金海岸
台北市與澳洲昆士蘭省黃金海岸市於1982年10月30日締結姊妹市，今日正式簽署兩市教育合作備忘錄。黃金海岸市提供全額補助獎學金，讓20名台北國中九年級至高二學生，通過選拔，申請9月前往黃金海岸市免費遊學2周，成為台北市與黃金海岸市的小大使，深入當地與學生和家庭互動。兩市於1982年10月30日締結姊妹市，黃金海岸市市長Tom Tate 去年9月拜會台北市長柯文哲，就兩市國際教育現況，針對學生交流、職校發展與師資培訓等進行雙方會談；今日中午，北市副市長蔡炳坤與澳大利亞昆士蘭州貿易暨投資辦事處代表Patrick Hafenstein 在誠品行旅大樓簽署兩市教育合作備忘錄， 並互贈雙方教育互惠合作禮物。. } }); } 台北市教育局綜合企畫科長諶亦聰說明，該教育旅行計畫申請對象，為北市國中九年級到高中二年級的學生，基本門檻是前三學期的成績達70分以上，品行優良，不得有記過紀錄，且英語能力要達到全民英檢中級或相當英文能力，出具相關證明。假設現就讀高一學生，需出具高一上、下學期與國中九年級下學期的成績。諶亦聰說，該計畫6月開放遴選，除了具備成績、英語能力外，還要交出分鐘的影片，透過影片說明申請動機和未來可如何介紹黃金海岸市的交流經驗，通過書面、影片篩選後，還要進一步接受面試與簡報，由教育局與澳洲辦事處人員共同面試，了解口說表達，錄取後才會分發到黃金海岸市各校與寄宿家庭交流。該計畫的優點，是20名學生只需要負擔護照與簽證的費用，其他機票、住宿、生活費均提供獎學金，讓孩子9月8日至9月22日至黃金海岸市當地遊學；今年釋出20個名額，每人約可幫家庭省下約20萬元遊學經費；教育局補充，如獲選學生為弱勢家庭，教育局可視情況給予專案協助。教育局表示，北市也將於明年遴選多媒體動畫與航特價商品便宜空類2團技職海外見習團至黃金海岸市，強化學生語言溝通及技術交流，建立雙方友伴關係，兩市教育合作朝具體及長期關係經營。台北市與澳洲昆士蘭省黃金海岸市今日正式簽署兩市教育合作備忘錄。記者魏莨伊／攝影 分享 facebook
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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